وبلاگ

مصرف انار در بارداری می‌تواند هم برای مادر و هم برای جنین، مفید باشد. انار منبع غنی ویتامین C، فیبر، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به سلامتی مادر و جنین کمک می‌کند. همچنین، مصرف انار به کاهش خطر بروز بعضی از عوارض بارداری مانند پره‌اکلامپسی و آسم حاملگی کمک می‌کند. در این مقاله این موضوع را به تفضیل بیشتری بررسی می‌کنیم.

فواید انار در بارداری

در دوران بارداری ممکن است مادران هوس میوه‌ای ترش و شیرین داشته باشند. یکی از میوه‌هایی که علاوه بر طعم دلچسب خود، فواید زیادی را هم برای مادر و جنین به همراه دارد، انار است. اگر بخواهیم درصد مواد مغذی موجود در انار را بررسی کنیم، شامل: 83 کالری، 14 گرم کربوهیدرات، 4 گرم فیبر، 16.57 گرم قند، 1.67 گرم پروتئین، 0.6 گرم چربی، 212 میلی گرم پتاسیم، 9.7 میلی گرم ویتامین سی و 16.4 میکرو گرم ویتامین K است.

همانطور که باهم دیدیم انار حاوی مواد مغذی بسیاری برای سلامتی بدن است. شما می‌توانید انار را هم به صورت میوه مصرف کنید و هم از فرآورده‌های آن استفاده کنید. یکی از فرآورده‌هایی که اکثر مواد مغذی موجود در انار را داراست کنسانتره انار است. که می‌توانید از لینک خرید کنسانتره انار در مورد آن اطلاعات لازم را کسب کنید.

در زیر چند مورد از خواص انار برای بارداری را باهم بررسی می‌کنیم:

کمک به رشد مغز جنین

مصرف انار در دوران بارداری می‌تواند به رشد بهتر مغز جنین کمک کند. انار حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌تواند در جلوگیری از آسیب به سلول‌های مغز جنین و حفظ سلامت آن نقش داشته باشد. همچنین، انار حاوی ویتامین C، ویتامین K، و ویتامین B6 است که نقش مهمی در رشد و تقسیم سلول‌های عصبی دارند. فولات نقش مهمی در تشکیل سیستم عصبی جنین دارد و انار حاوی مقدار زیادی فولات است. بنابراین توصیه می‌شود مصرف انار و آب انار را در دوران بارداری مورد توجه قرار دهید.

کمک به هضم بهتر غذا

مصرف انار در دوران بارداری می‌تواند به هضم بهتر غذا کمک کند. انار حاوی فیبر غذایی بالا است که در تنظیم روده و جلوگیری از یبوست کمک کننده است. همچنین، انار حاوی آنزیم‌های گوارشی است که فرآیند هضم را تسهیل می‌کند. علاوه بر این، انار حاوی ویتامین C است که می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و جذب آهن را بهبود ببخشد. در دوران بارداری، کمبود آهن معمول است و مصرف انار در جلوگیری از چشیدگی و عفونت‌های دهان و لثه نقش دارد.

جلوگیری از گرفتگی عضلات

انار همچنین دارای خواص ضد التهابی است که در جلوگیری از گرفتگی عضلات در دوران بارداری مؤثر است. گرفتگی عضلات در دوران بارداری ناشی از تغیرات هورمونی، رشد سريع جسم و تحمل نقطه‌ای وزن است. این حالت خصوصاً در شکم، پشت و پهلوها رخ می‌دهد. پتاسیم موجود در انار به عملکرد بهتر ماهیچه‌ها کمک می‌کند و از گرفتگی عضلات جلوگیری می‌کند.

کاهش فشار خون

مصرف انار در دوران بارداری می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. انار حاوی مقادیر زیادی پتاسیم است که به حفظ تعادل فشار خون کمک می‌کند. همچنین، مصرف انار می‌تواند به علت وجود آنتی‌اکسیدان‌های قوی، به کاهش التهاب و  اکسیداتیو در بدن کمک کند، که این کار نقش مهمی در کاهش فشار خون دارد.