وبلاگ

پرتقال برای فشار خون به سبب خواصی که دارد و همینطور طعم دلنشین آن بسیار مفید است. تحقیقات ثابت کرده است مصرف روزانه‌ی پرتقال تاثیرات چشم‌گیری بر سلامت فیزیکی بدن دارد.

خواص پرتقال برای فشار خون:

پرتقال یک میوه خوشمزه است که از خانواده مرکبات به حساب می‌آید. این میوه دارای خواص بسیار زیادی است که به سلامتی بدن کمک می‌کند. یکی از خصوصیات مهم پرتقال، تاثیر آن بر فشار خون است. فشار خون یک عامل مهم در سلامت قلب و عروق است و افزایش فشار خون ممکن است منجر به بروز بیماری‌های قلبی و عروقی شود. تحقیقات نشان داده است که مصرف پرتقال و آب پرتقال باعث کاهش فشار خون می‌شود و در پیشگیری از بروز برخی از بیماری‌های قلب و عروقی نقش دارد. در زیر مواد موجود در پرتقال و تاثیرات آن‌ها بر عروق خونی را باهم بررسی می‌کنیم.

پتاسیم:

مطالعات نشان داده‌اند که پتاسیم، یک ماده مغذی مفید برای کاهش فشار خون است. پرتقال یک منبع غنی از پتاسیم است و مصرف آن می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. پتاسیم باعث دفع نمک و آب اضافی بدن می‌شود. همین امر سبب می‌شود، فشار خون کاهش یابد. پتاسیم تاثیرات مثبت دیگری هم برای بدن دارد که بخشی از آن مربوط به سلامت قلب و عروق است. پتاسیم باعث می‌شود ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی کاهش یابد.

فیبر:

مصرف مواد غذایی حاوی فیبر، مثل پرتقال، می‌تواند تاثیرات مثبتی بر فشار خون داشته باشد. فیبرهای موجود در پرتقال باعث کاهش جذب چربی و کلسترول در بدن می‌شود که این امر می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. همچنین، فیبرها باعث افزایش مقدار مصرف غذا و کاهش سرعت هضم و جذب قندها می‌شود که این امر منجر به کنترل بهتر قندهای خون و حفظ سطح گلوکز خون می‌شود. به طور کلی، مصرف پرتقال و دیگر منابع فیبر دار می‌تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کرده و باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی از جمله فشار خون می‌شود.

ویتامین C:

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که می‌تواند بر فشار خون تاثیرگذار باشد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ویتامین C می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند، به ویژه در افرادی که دچار فشار خون بالا هستند. پرتقال یک منبع غنی از ویتامین C است و مصرف روزانه آن می‌تواند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. با تقویت سیستم ایمنی بدن، ویتامین C، همچنین به پیشگیری از برخی علائم فشار خون بالا، مانند التهاب عروق، کمک کننده است.

آنتی اکسیدان‌های پرتقال برای فشار خون:

آنتی اکسیدان‌ها تاثیرات مثبتی بر فشار خون دارند. منابع آنتی اکسیدان‌های موجود در پرتقال، ویتامین C، فلاونوئیدها و پتاسیم می‌باشند. این ترکیبات به کاهش فشار خون کمک کرده و از بروز بیماری‌های قلبی_عروقی جلوگیری می‌کنند. همچنین، آنتی اکسیدان‌های پرتقال باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی و عروق خونی می‌شوند و این امر در نهایت منجر به کاهش فشار خون شود.

اسید فولیک:

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف اسید فولیک موجود در پرتقال می‌تواند تاثیر مثبتی بر عروق خونی داشته باشد. اسید فولیک یکی از ویتامین‌های گروه B است که در پرتقال و سایر میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود. اسید فولیک به کاهش سطح هوموسیستئین، که یک عامل خطرناک برای بیماری‌های قلبی عروقی است، کمک می‌کند. همچنین، این ویتامین به بهبود عملکرد عروق خونی و کاهش فشار خون نیز تاثیرگذار است.

پلی‌فنول‌ها:

دانشمندان دریافتند که مصرف مواد غذایی حاوی پلی فنول‌ها، تاثیر زیادی بر کاهش فشار خون دارد. این تاثیر به دلیل ویژگی‌های ضد التهابی و آنتی اکسیدانی پلی‌فنول‌ها است که باعث گسترده‌ترشدن عروق خونی و کاهش التهاب در بدن می‌شود. همچنین، پلی‌فنول‌های موجود در پرتقال، به بهبود عملکرد سلول‌های Endothelial (سلول‌های داخل رگ) کمک کرده و در نتیجه باعث کاهش فشار خون می‌شود.

کلام آخر!

دانشمندان تحقیقی را انجام دادند و بر اساس این تحقیق مشخص شد افراد مبتلا به فشار خون بالا که روزانه دو لیوان آب پرتقال می‌نوشیدند پس از ۱۲ هفته فشار خون کمتری داشتند. این مطالعه نشان داد مصرف روزانه‌ی پرتقال تاثیرات چشم‌گیری بر سلامتی عروق بدن دارد. یکی از روش‌های مصرف آسان پرتقال، استفاده از کنسانتره آن است. اگر شماهم می‌خواهید از تاثیرات بیشمار این میوه ارزشمند، بهره‌مند شوید می‌توانید آن را به صورت خام مصرف کرده یا از کنسانتره آن استفاده کنید. برای تهیه کنسانتره می‌توانید به لینک خرید کنسانتره پرتقال مراجعه کنید.